Dormir bien, sin pesadillas ni malos sueños, es la clave para comenzar un nuevo día.

Mantener una buena salud, y dejar atrás malos hábitos y el estrés, contribuye a combatir el insomnio, permitiendo un descanso placentero.

Es por esto que hoy le ofrecemos algunos consejos para que su cuerpo esté saludable y con energías para afrontar cualquier tarea el siguiente día.

• Haz ejercicio: Mantenerse activo físicamente,  caminar, correr o nadar, ayuda a tener un sueño reparador, al realizar ejercicios físicos   se duerme más rápido, con  sueño más profundo y se despierta con menos frecuencia durante la noche.
• La cama es sólo para dormir: Si desea descansar adecuadamente, no utilice la cama para otras actividades que no sea descansar. No vea televisión, ni lea revistas o  periódicos, no se ponga a jugar con el móvil, todas estas actividades interfieren en el sueño placentero.
• Horarios: Establezca horario de  sueño. Hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora. Entrenarnos en este sentido hará que durmamos más rápidamente y nos despertemos más frescos.
• No fume: Fumar es un enemigo del descanso y de la salud en general.
• Habitación adecuada: Los cuartos  deben tener tranquilidad y silencio, estar oscuros, frescos  y lo más tranquilo posible.
• No tome café, ni té, ni refrescos gaseados antes de ir a la cama: Aproveche durante el día para ingerir estas bebidas,  de noche puede provocar insomnio.
• No a los somníferos: Evite ingerir medicamentos para dormir y consulte con un especialista la forma más eficaz de dormir plácidamente.
• No beber alcohol: El alcohol  produce serios trastornos en el sueño, como por ejemplo problemas  respiratorios, por lo que no debe ingerirlo antes de ir a la cama.

Compartir / Share