Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte mejor.
1. Limita el consumo de pizza, refrescos y dulces.
2. Bebe mucha agua y leche baja en grasa o descremada. Consumir productos lácteos te ayudará a construir huesos más fuertes.
3. Llena la mitad de tu plato con frutas y verduras en cada comida. Acostúmbrate a comer carne magra y aves de corral, frijoles, huevos, y otras fuentes saludables de proteínas.
4. Opta por granos enteros, como el arroz y el pan integral o pasta.
5. Toma decisiones sabias en los restaurantes de comida rápida. Evita las porciones grandes de comida, o divide la comida con un amigo. Asimismo, si eres estudiante, toma decisiones más saludables en la cafetería de tu escuela. (LHS)